7 abitudini che fanno sparire l’ansia

    7 abitudini che fanno sparire l'ansia

    7 abitudini che fanno sparire l’ansia

    Curare l’ansia e imparare a gestirla in ogni momento combattere l’ansia è estremamente importante, cambia queste 7 abitudini e l’ansia sparirà:

    1. Smetti di rimandare a domani

    7 abitudini che fanno sparire l'ansia

     

    Più rimandi una decisione o un compito da fare, più alzerai l’asticella della tua ansia.

     

     

    2. Dormi di più

    7 abitudini che fanno sparire l'ansia

     

    Il nostro corpo non può funzionare bene se non dormiamo abbastanza. Se non riesci parlane con il tuo medico.

     
     

     

    3. Prendi tempo per te stesso

    Tra gli amici, la famiglia e il lavoro puoi perdere di vista te stesso. Prenditi del tempo per stare da solo. Questo tiene lontana l’ansia.

    Spegni cellulare e pc:

    Gli allarmi degli specialisti si susseguono, ma a nessuno sembra interessare. È ormai scientificamente noto che l’uso continuo di questi dispositivi predispone ad ansia e tristezza, oltre che a una vera e propria dipendenza.

    4. Smetti di voler fare tutto da solo

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    Delega, delega e delega. Non ti fidi di come tuo marito fa la spesa o di come tua moglie cucina? Fa niente, impareranno. Continuare a voler tenere tutto sotto controllo porta ad ansia.

     
     
     

    5. Cammina a testa alta

     

     
    Testa alta e spalle in giù con il petto aperto. Diversi studi hanno confermato che camminare a testa alta con una bella postura migliori anche il tono d’umore.

     

    6. Smetti di fotografare ogni cosa

     

    Puoi pensare che fotografare qualsiasi cosa ti aiuterà a ricordare, ma uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Psychological Science dimostra proprio il contrario. Chi guarda le cose se le ricorda, chi le fotografa no.

     
     
     

    7. Fai attività fisica

    7 abitudini che fanno sparire l'ansia

     

    Fare esercizio tre volte alla settimana abbassa il rischio di depressione del 19%, secondo uno studio della University College London. Fare sport migliora il tono dell’umore e ci fa sentire più rilassati.

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